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數量:任選2件
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產地:中國
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中國時報【倪浩倫╱台北報導】
春節大吃大喝,年後紛紛出現「減肥潮」,但減肥可能很輕鬆,且不用花錢;根據美國伊利諾伊大學2016年最新研究,只要每日多喝1~3杯白開水、即240~720c.c.,當天便可減少68~205大卡熱量攝取。營養師省錢方法指出,小口喝、多時段的飲水,能增加飽足感,減少對油糖食物的攝取慾望。
該項研究共分析1萬8311人、18歲以上的美國人飲食習慣,發現他們若每天多喝1~3杯白開水,除了攝取的熱量減少外,脂肪也同時減少1.6~5克、糖減少5~17克、鈉減少78~235毫克、膽固醇減少7~21克。
根據衛福部國健署統計,去年春節過後,有4成民眾變胖,體重平均增加1.7公斤,原因和飲食過於超量、油膩,含糖飲喝太多有直接關係。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉說,許多人認為含糖飲料可取代喝水,卻在不知不覺中攝取過多的糖;有些人改選擇喝無糖的茶、咖啡,但也因利尿作用,反而更要注意補充白開水。
許惠玉說,喝水應採小口喝、分段喝的方式,疲勞時喝水能幫助身體放鬆,起床空腹喝水能幫助排便,飯前喝水能產生飽足感、進而降低對含糖飲及油炸食物的慾望。
她提醒,水喝太少,會降低新陳代謝,導致減重效果不彰,成人每日喝水量,應以體重乘上30c.c.來算,亦即80公斤的成人、一天要喝2400c.c.的水。
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鉅亨網編譯陳又嘉
美國前總統柯林頓 (Bill Clinton) 與夫人希拉蕊 (Hillary Clinton) 計畫出席川普 (Donald Trump) 就職典禮。就在前總統布希 (George W Bush) 辦公室週二 (3 日) 表示,布希將偕同前第一夫人 Laura Bush 參加就職不久後,柯林頓夫婦也宣布決定出席 1 月 20 日就職典禮。
據布希辦公室聲明,布希夫婦「非常開心能見證政權和平轉移 ── 美國民主特點 ── 以及川普總統與彭斯副總統進行宣誓」。
前總統與前第一夫人出席總統就職典禮一直是項傳統,但這項決定對柯林頓夫婦來說可謂「五味雜陳」,畢竟希拉蕊與川普競選吞了敗仗,且競選過程相當激烈。這位 2016 年民主黨提名總統候選人,自川普於 11 月勝選後,就盡量避免公開露面。
同樣地,布希與川普的關係也是「耐人尋味」。他的弟弟傑布布希 (Jeb Bush) 曾於共和黨初選與川普競爭。布希夫婦倆曾向外界表示,他們的票並未投給「以上兩位」,但這位前總統在川普勝選後曾致電恭喜。
另外,美國前總統卡特 (Jimmy Carter) 及夫人稍早也表示計畫出席就職典禮。而高齡 92 歲的前總統老布希 (George H W Bush) 與夫人則因健康問題不計畫出席。
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